「毎日料理をがんばっているけど、正直もう自炊のモチベーションがない」
「一人暮らしがスタートしてから想像以上に料理がめんどくさいので、モチベーションを上げたい」
今回の記事は、そんなお悩みを解決したい方に向けて書いています。
いつものようにスーパーでお買い物をして献立を考え実際に料理までこなすって、よほど料理好きな方でなければモチベーションも下がりますよね。
しかし、健康的にも経済的にも自炊は欠かせないと感じていませんか。
私もこれまで料理をしてこなかったため自炊がニガテでモチベーションは下がる一方でしたが・・・
今回紹介する「ある考え方」をもつことで料理へのやる気がアップし、今日もワクワクを維持できているためあなたにもご紹介できたらなと思います。
実際に主婦さんが料理のやる気をどのように維持しているのかまで調査しましたので、最前線で家事を行う方のリアルな声を参考にできます。
記事の後半では「あなたが今後ずっと料理をしない方法」を解説したので、ぜひ最後まで確認していただけるとうれしいです。
この記事でわかること
☑料理のモチベーションを今すぐ上げる具体的な方法
☑自炊がめんどくさいとき、適度にサボる方法
☑主婦さんが料理のやる気を維持できる理由
料理のモチベーション上がらない理由
料理のモチベーションが上がらない原因は人それぞれですから、かんたんな解説だけして具体的な解決方法を紹介しますね。
理由1.忙しくて料理の時間がない
実際に料理をしてみると想像以上に時間がかかりますよね。
SNSではお仕事や子育て、その他の家事がいそがしくて料理に時間をかけられないと悩む方が多くみられました。
時間がない方は生活スタイルを少し変える必要があります。
あなたが生活スタイルを変えるのは難しい場合「料理をしないという選択」もできます。
具体的には、記事後半のそもそも料理をやめる方法 (即効性あり◎)にて解説しましたのでぜひ参考にしただけると幸いです◎
ぎゃくに、あなたが生活スタイルを変えてでも自炊をがんばりたいなら料理の時間を捻出しなければいけませんが、これから解説するモチベーションを上げる方法をしっかり実践していただければまったく問題なく自炊の習慣化ができると思います。
理由2.料理をするメリットをあまり知らない
「自炊や料理が上手くなることにメリットを感じない」といった方も多いみたいですね。
具体的なメリットを知らず、とにかく頑張れと言われても大変な料理をこなすのは苦痛です。
そこで具体的なメリットを3つ紹介してみました。
「料理そのものに興味がないけど自炊はしないとなあ...」って方はメリットを知って自炊を自分事にしていくのがおすすめですよ。
理由3.料理がニガテ
あなたが料理にニガテ意識があるなら、毎日スーパーで必用な食材を買ってレシピを読んで・・・
ってのは少しレベルが高いですよね。
そんなときは料理のハードルを下げることが大切です。
たとえばミールキット 
を使えばカット済みの野菜が宅配されるため、包丁・まな板なしで料理が作れますし詳しい説明書がある点で心強いですよ。
今回の記事では具体的なハードルの下げ方がわかるので安心してね
料理のモチベーションを上げる方法
1.自炊のメリットを知る
SNSを調査したところ、自炊にメリットを感じないことは料理のモチベーションが上がらない原因であることが多いみたいです。
そこで自炊のメリットを3つだけ紹介します。
- 食費が浮くから節約になる
- 健康な食生活が手に入る
- 男女問わず好感度UP
食費が浮くから節約になる
突然ですが、3万円もらえたら何に使いますか？
あなたが外食を多くするなら、自炊をすると月に約3万円を節約できますよ。
外食では月5万円が相場ですが、自炊では月2万円が平均だといわれています。
お店でパスタを注文すれば1000~1500円、コンビニでは食材価格に人件費・場所代が追加されるため500~1000円になりますが・・・
自炊なら半額以下で食べられますし長期的にかんがえても大幅な節約になりますね。
健康な食生活が手に入る
インスタント食品や外食に頼りすぎてしまうと栄養バランスが偏り病気のリスクも高まりますよね。
自炊では栄養をあなた好みにコントロールできる強みがあります。
たとえばラーメンが続いて塩分を摂りすぎていると感じれば、塩分を排出するカリウムが豊富な食材を使うことで調節できます。
ちなみに塩分にカリウムが良いなんて知らないとしても、自炊をしていけば栄養に関する知識は自然と身についてくるものですから大丈夫ですよ。
健康的な食事は、あなたが末永く元気に暮らすことと密接に関わっているため、栄養バランスに十分な配慮することは欠かせないですね。
男女問わず好感度UP
あなたの周囲に料理がすごく上手な人がいれば、魅力的に思いませんか？
料理ができるメリットとして欠かせないのが周りからの好感度アップです。
実体験として、大学から一人暮らしをしていた友人は買い物上手で節約術をたくさん知っていましたし、自炊で培った自分の手料理を振舞うこともできてとても家庭力があるんだなと感心することばかりでした。
あなたもこの機会に料理ができるようになっておけば、いざって時にまちがいなくポジティブな影響があります。
あなたが女性なら男性の胃袋をつかめば好感度も爆上がりですし、男性なら家事もできるため女性にとって心強い存在になれますよね。
すこし自炊に慣れたタイミングで家族や友人などを招待してみるのもおすすめですよ。
小さな目標を立てるところからがんばっていきましょう。
2.食材宅配を利用
「自炊でかんたんで美味しい食事をつくる裏技はないの？」と感じたことはありませんか。
実はミールキット を使えば10~20分以内に料理が完成するため、手間をかけずに美味しい食事を用意できます。
毎日10分で料理が終わるなら、モチベーションはもはや必要ありません。
カット済みの食材が届くため、包丁・まな板なしでOK。
詳しいレシピがついてくるため、料理初心者でもホッと安心できると思います。
自炊をするとそれなりにかけたくもない時間がかかってしまいますよね。
お買い物から料理を終えるまで2~3時間かかるとすれば月60~90時間ですが、毎日10~20分で料理できるなら月55~80時間のフリータイムが手に入りますね。
食材宅配サービスで注文できるミールキットは、自宅でまってるだけでこだわり食材が宅配されるため気が楽です。
毎日のように、スーパーに通う生活はもうやめませんか？
ミールキットでモチベーションに左右されずに自炊できるようになりますよ。
今なら送料無料かつ1食あたり300円からお試しできるため、ご気軽にどうぞ。
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3.キッチンを自分好みにカスタマイズ
料理をするメリットを知った次に気になるのが「どうやって料理のモチベーションを維持するか」ですよね。
長期的に取り組むなら好きでないと長続きはむずかしいです。
まず現段階で料理がすきなら苦労していませんよね。
そこで重要なのがキッチンをあなた好みにカスタマイズすることです。
勉強がすきではないから新しい文房具をかってモチベーションを上げた経験はありませんか？
たとえ好きじゃないことでも環境をガラッと変えることでやる気は上がるものですよ。
具体的にはエプロンやおしゃれな調理グッズ、かわいい食器類など。
当サイトがSNSで話題沸騰してるアイテムを調査しましたので紹介します。
SNSで人気急上昇中のキッチグッズ
キッチン 突っ張り ラック
30代女性
ワンルームのミニキッチンにはやっぱりこういうのが無いと厳しいなーと思い購入。
思ったより設置はとても簡単でした。
設置後半年近く経ちますが何の問題もありません。
女性
調味料やよく使う乾物など、さっと手に取りたいものを収納するのに、ちょうどよいものを探していました。
置くタイプだと倒れるのが心配という主人の意向で、突っ張りタイプで探していました。
安定感抜群で使いやすいです。
組み立ても簡単でした。
キッチンはついモノが多くおき場所に困る問題を解決できるみたいです。
ごちゃごちゃしてたキッチンもキチンとまとまってスッキリした気持ちで料理できます。
デザインもシンプルでほかのキッチン用品と統一感が出しやすくおしゃれに使えますね。
クリッパン エプロン
購入者さん
ずっとほしかった商品なので、とてもお値打ちにかえてとても良かったです。
使いやすくて、もう一枚検討中です。
購入者さん
生地がしっかりしているし早く乾くのでクリッパンはずっとお気に入り。
以前の物と違って首にかけるヒモとベルトヒモが一体化していてスッキリしたデザインになってて良かったです。
自炊するなら一つあって損しないクリッパンです。
熱いお鍋やレンジで温めた食事を運ぶときには頼らざるを得ないアイテムですね。
無地で地味なデザインが多いですが、絵柄がかわいくて男女ともにおしゃれな使いこなしができます。
控えめにいって、めちゃめちゃおしゃれです。
エプロン
購入者さん
生地もしっかりしていますが、お洗濯していくうちに柔らかくなって馴染んでいきそうです！
柄や色合いも良く、喜んでもらえそうです！
購入者さん
リピート購入です。
デザインもかわいく、シワになりにくく、使いやすいです。
しわになりにくい強みをもつエプロンです。
料理で毎日のように使うエプロンは清潔さを保つために洗濯する頻度も高いため、じつはしわになりやすいんですよ。
また白とカーキ色のデザインも大人っぽい印象で、エプロンを付けることで料理のスイッチを入れましょう。
母の日など記念日のプレゼントして購入する方も多いみたいですね。
キッチンペーパーハンガー
購入者さん
色も形も素敵です。
ペーパーが出るところが一直線でないのは写真ではわからなかったのですが、おしゃれにみえてかわいいと思っていたら、実用的なデザインでした。
ぺーパーが取り出しやすく、片手で簡単にミシン目で切れます。
とっても使いやすいです。
ちゃんとペーパーがすっぽ抜けないようにもなっていてありがたいです。
購入者さん
こちらの商品は、一目惚れ、シンプルで可愛らしいく
35%引きでお安く購入できて満足してます。
キッチンペーパーって意外としっくりくる置き場所がないんですよね。
そんなお悩みを解決してくれる商品で、棚下からキッチンペーパーをつるせるようになるのでキッチンが一気におしゃれになり置き場所に困ることはなくなります。
キッチンには頭上に棚があることが多いため、頭上からつるしておけば邪魔になる心配もありません。
赤色なのでシンプルな白色・黒色の家具をメインでそろえているお部屋にも映えますよ。
レミパンプラス
購入者さん
少し重いですが、使いやすくて何より可愛いです。やや重さはありますが使いやすい深さと大きさで炒め物や鍋など何でもこれ一つで作っています！
購入者さん
こびりつかず洗いやすいし、高さがあるので油はねも気にならないレベル！
お鍋やフライパンをいくつも買うのはもうやめてください。
レミパンで炒め物も鍋も作れてしまうため、余計な出費を減らすことができます。
いいモノをつかって自炊を効率化したいなら満足できる商品かなと思います。
新しく料理グッズでモチベーションを上げたいときにおすすめですね。
4.友人や家族を招待する
誰かを招待して料理を振舞うのも有効ですよ。
誰か招待すると決めていれば、自炊で料理の腕を磨くきっかけになります。
たとえば2週間後に家族を招待すると決めたらすぐに連絡して料理せざるを得ない状況にするなど、あなた自身を強制的にがんばらせることもできます。
家族や友人が招待しやすく、感謝の言葉やアドバイスももらえてよりいっそうやる気につながります。
とくに意見をはっきり言ってくれる人物を頼りにすると思わぬ意見がもらえるかもしれませんね。
招待は少しハードルが高いと感じれば、おすそ分けしてみることを選択肢に入れてみましょう。
まず小さなことから取り組んでみればOKです
5.包丁研ぎを料理前のルーティンにする
正直なところ、包丁研ぎでなくてもOKです。
「料理前にすること」を決めておくとスッと取り組めるようになります。
たとえば、音楽をながしてサビがきたところで料理を始めてみるなど。
「ハードルが低いことに取り組んでついでに料理もしておこう」くらいのメンタルで取り組むイメージです。
音楽を聴きながら料理するなど、ハードルを下げることを重視しよう！
適度に自炊をさぼるテクニック
1.毎日のメインを決めておく
自炊でメニューを考えるのって大変ですよね。
そこでおすすめな方法が曜日ごとにメインを決めておくことです。
| 日曜 | 月曜 | 火曜 | 水曜 | 木曜 | 金曜 | 土曜 | |
| メイン | お魚 | 牛肉 | 麵類 | 豚肉 | 鶏肉 | ライス系 | ライス余り |
金曜日はライス系(カレーやどんぶりなど)を多めに作って土曜日は余りを食べるよう設定してみました。
上記のように「○曜日のメインは～だ」と決めておくだけで大幅に献立をかんがえる負担が減りますよ。
2.ミールキットで10分で料理をやめる
自炊のモチベーションが上がるといっても、正直ずっと維持するのって不可能ですよね。
自炊を始めてから、
「さすがに今日も料理するとかめんどくさすぎる...もともと好きじゃないしがんばってる方だろ。。」
そんな日があって当然ですし、鬼のような継続はしなくて大丈夫ですよ。
今日は自炊サボりたいと感じれば外食に頼るのもOK◎
長期的に手を抜きたい・最初はハードルの低いところからコツコツ頑張りたいという場合、毎日10分で料理が完成するミールキットは使い勝手がいいです。
たとえば、あなたが自炊に真剣に取り組んだとき
「時間かけてメインを作ったけどなんかボリューム感が物足りないかも、でももう1品つくる余力も時間もない。。」
そんなときカット済みの食材が宅配されるミールキットを用意しておけば、10分で美味しさ・ボリュームも満足な1品が仕上がりますよ。
毎日自炊に全力をかけるのはやめてください。
ミールキットなら鬼のような努力なしで美味しい1品が仕上がります。
今なら人気のミールキットが送料無料かつ1食当たり300円で体験できるため、気になる方はお急ぎください。
\ 今なら送料無料&1食300円から /
3.自炊をしてる人のレシピを手に入れる
毎日欠かさず献立を思いつくか不安とお悩みでも大丈夫。
実際に自炊をしてる人のまねをすれば失敗しないと思いませんか？
あなた自身で毎日献立を考えるのはもうやめてください。
完全無料でつかえる楽天レシピ
は最前線で自炊をする方のレシピをゲットできますし、楽天ポイントもめちゃくちゃ貯まります。
その日に楽天レシピを開いて美味しそうなメニューを探すだけで作り方がわかり、お気に入り登録もできるため好きなメニューだけを選んでオリジナルレシピ帳も作れます。
曜日ごとのメインを決めたら、あとは楽天レシピから美味しそうなメニューを探すだけでOK。
美味しい料理ができて共有したい際には、あなたがレシピを投稿することもできますよ。
無料でもらえるポイント詳細も確認できます。
そもそも料理をやめる方法 (即効性あり◎)
ここまで読んでも、
「やっぱり料理のモチベーション上がんないし、どうしようかな？」
とお悩みであれば、以下の解決方法で即効解決できます。
食事の宅配を利用
食事の宅配はミールキットとは違って、すでに完成した食事を自宅に宅配してもらうサービスです。
一流シェフの味を自宅で楽しめる強みもありますが、レンジで温めるだけですぐに食べられるメリットがあります。
毎日めんどくさいと感じていたお買い物・料理・食器洗い・献立にかかる時間は0分ですね。
5分ほどレンジでチンすれば食べられますし、栄養バランスもばっちりだから健康面で不安になる必要もありません◎
食事の宅配ではナッシュ 
が最もおすすめです。
他のサービスはメニューをあなた自身で選ぶことはできませんが、ナッシュは好きなメニューをえらべるため美味しく継続できて飽きないからです。
価格は比較的安くて、累計注文数で割引されるシステムなので継続している限り確実に安くなっていくという特徴があります。
最大1食499円(税込み)になるため、平日毎日ナッシュでも食費1万円に収まります。
食費を節約したいならまちがいなく満足できる！
食事の特徴としては1食糖質30g、塩分は2.5g以下と定められておりダイエット中でも暴食を防げる点で心強い。
いま、毎日の自炊に挫折した人に選ばれています。
ムリして料理しなくても待ってるだけでホカホカの食事をたべられます。
今ならナッシュが初回300円OFFで注文できます。
\ 初回300円OFF /
料理のモチベーション上げ方｜まとめ
料理のモチベーションが上がらないことへの解決方法は見つかりましたか。
あなたにぴったりな方法で自炊に取り組んで、節約とともに周りからの好感度も得ていきましょう。
食事宅配のナッシュについて詳しく知りたいなら以下の記事がおすすめです。
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