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【ナッシュ10kg減】ダイエット効果と口コミ/必ず痩せるルールとは？

「ダイエットで痩せて、今より美しい自分に自信を持ちたい。まず食事から意識すべきだとわかっている。そこでナッシュに目をつけてみた！」

「noshで劇的に痩せる方法を知って、必ず自分の理想像になってみせる！」

「今より確実に減量して目標を叶えたい。」

そんな悩みありませんか？

この記事では、上記の悩みを解決することができます。

今回の記事では、おもに以下の4点を解決できる内容となっています。

  • ナッシュで10kgの減量を実現させる方法
  • 実際にナッシュでダイエットした人の口コミ
  • ナッシュのダイエットで得られる効果とその信憑性について
  • 実践すれば必ず痩せるテクニック

ダイエットを成功させるうえで、食事に注目したあなたはもはや成功まであと一歩です。

これからダイエットする方、すでにダイエット中という方は、ぜひ有益な情報を有効活用していただけると嬉しいです。

最後まで読んでみてくださいね！

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本当にナッシュでダイエットして減量できるのか？

ナッシュのダイエット効果と口コミは

結論からかくと、ナッシュで減量はできます。

では、なぜナッシュで減量することができるのでしょう？

この理由は、あなた自身が摂取カロリーをコントロールできる点にあります。

あなたもご存じの通り、

減量を成功させるうえで絶対的な条件は、摂取カロリー<消費カロリーとなることですよね。

もし「今日は食べすぎたな...」という日があったとしても、１週間の消費カロリーが摂取カロリーを超えないように調整すればいいわけです。

つまり、1日の消費カロリーが1gでも摂取カロリーを上回っていれば今よりも痩せるのです。

ですが不思議なことに、上記のことがわかっていても実際にできるかといわれると難しいですよね。

私もなんども食事制限すべきとわかっていながら３日坊主で断念した経験があります。

では、どうすればいいのか。

じつはかんたんに解決する方法があります。

これは３日坊主の私でも成功できた方法なので、この記事を探し当てたあなたなら十分に勝算がある方法になります。

その方法とは、自分の摂取カロリーを正確に把握することなのです。

あなたは、今日の朝ごはんから食べたもののカロリーを正確に把握できていますか？

おそらく多くの人は、いいえと答えるでしょう。

気になるのは、摂取カロリーを正確に把握することはなぜ大切かですよね。

この理由をこれから解説していきます。

ちなみに、脂肪1kgを燃焼するには7200カロリーを消費する必要があるといわれています。

(摂取カロリー)-(消費カロリー)で7200カロリーになる必要があるということですね。

消費カロリーというのは、以下の3つに分けられます。

  • 基礎代謝：60~70%の割合を占める。寝ているときの呼吸や鼓動など生命維持において消費されるカロリーのこと。
  • 身体活動代謝：20~30%の割合を占める。運動によって消費されるカロリーのこと。
  • 食事誘発性熱産生：10％の割合を占める。食事を摂ることで消費されるカロリーのこと。

上記の3点をみ基ると、消費カロリーの60~70%の割合を占める基礎代謝を上げることが効率よく消費カロリーを上げることに向いているように見えますよね。

基礎代謝を上げる方法としては、筋トレにより筋肉量を増やすことが効果的です。

筋肉が1kg増えて基礎代謝は50カロリー増加するといわれています。

長期的にみれば、1日50カロリーふえると1ヵ月で1500カロリーですから十分にダイエットに貢献するため、すこしずつでも筋トレに取り組んでいくのがおすすめですよ。

しかし筋肉を1kg増やすための期間は、一般的に3か月ほどかかります。

ダイエットをしているなら1秒でも早く効果を得たいのに、そんな時間と労力なんてかけてられないと思いませんか？

よって、はやく効果を得たい人には、基礎代謝を増やすことだけに重きを置くのは最善の策とは言えません。

私が初めてこの話を聞いたときは、3か月も筋トレするなら50カロリーなんて食事に気を付ければいいじゃん！と思いました。

ブラックサンダーが69カロリーですから、1日にブラックサンダー1本分のお菓子を我慢する方が楽だと思ったんですね。

そこで考えたのが食事制限でした。

実際に食事制限を始めてみると、摂取カロリーを減らそうという意識が強いがために、あっという間に栄養が偏ってしまいました。

ここで「早く痩せるためには食事を減らしつつ栄養価の高いものを食べなきゃいけない。」と気がつくわけですね。

ダイエットを始めた多くの人が上記のことに気が付くのです、しかし多くの人がここで断念します。

あなたは、カロリーが低く量が少ない食事で高品質な栄養を摂れる食事を思いつくでしょうか。

思いつく人はかなり限られてくると思います。

ではどうすれば正解か、結論からかくと

ダイエットに取り組んで最初に立ちはだかる壁、これぶっこわすためにナッシュを利用する。

この理由を以下にまとめました。

  • 1食あたりの摂取カロリーを正確に把握することができる
  • ナッシュの糖質は30g、塩分2.5gを満たしている
  • 60品の食事・スイーツがありダイエット中でも飽きない
  • ナッシュは本来肥満改善を目的につくられた食事である
ナッシュのダイエット効果と口コミは？

1食あたりの摂取カロリーを正確に把握することができる

脂肪1kgを燃焼するには7200カロリーを消費することが必要不可欠です。

じつはこれ、少し間違っているかもしれません。

痩せるなら、7200カロリーを消費する必要はありません。

摂取カロリーと消費カロリーの差が7200カロリーになればいいのですから。

つまり、消費カロリーと摂取カロリーの差をより大きくすることが大切というわけですね。

まずはあなたの１日当たりの消費カロリーを知りましょう。

消費カロリーは以下のサイトでかんたんに求めることができますよ。

消費カロリー計算・基礎代謝計算 - motivated.jp

次に、何キロの減量に成功したいか目標値を決めましょう。

モチベを上げるためにもいつまでに目標達成するのか、期限を決めておくと良いですよ。

たとえば10kg減量したいなら消費カロリーと摂取カロリーの差で72000カロリーになる必要があるわけですね。

最後に、あなたが決めた72000÷期間(日数)をして1日あたり何カロリーが目標値となるか求めましょう。

あとは、毎日何カロリー摂取するかコントロールしていけばokです。

なんだかダイエット成功への道筋が見えてきた気がしませんか？

しかし、ここで多くの人がダイエットを断念してしまうのでしたよね。

その理由は摂取カロリーを減らすことを意識しすぎて栄養バランスが崩れてしまうから。

そして、栄養のあるものを食べるようにすると、今度は美味しい食事が食べられなくなるからです。

ダイエットは減量に成功して終了ではありません。

せっかく理想のビジュアルを手に入れたのですから維持し続けたいですよね。

そのために、ダイエット成功には「美味しくて低カロリー、栄養バランスが整った食事」をとることが大切です。

ナッシュは1食あたりのカロリーが明確になっているため、あなたが1日で何カロリー摂取したのか明確に把握できるようになります。

普段の生活で、自分で作った料理のカロリーは不明確ですよね。

ダイエットに失敗する人は、自分が何カロリー摂ったのかアバウトにしかわかっていないために「まあこのくらい食べちゃっていいか...」と破滅への一歩を踏み出してしまいます。

つまり、摂取カロリーが正確にわかる食事を意識することが成功に近づくポイントといえます。

ナッシュのダイエット効果と口コミは？

ナッシュの糖質は30g、塩分2.5gを満たしている

「ダイエットするなら糖質を減らすべき」

そんな言葉効いたことありませんか。

最近では、糖質制限ダイエットの人気が上がっていますよね。

糖質制限とは、その言葉通り1日に取る糖質を制限するダイエットのことです。

得られる効果として、脂肪がつきにくくなり消費されずに脂肪になる糖質が減るため、太りにくくなることが挙げられます。

上記の効果があるのなら、糖質制限を取り入れたいと思いませんか？

私も糖質制限をしていましたが、糖質制限をスタートして2週間ほどで得られた効果をすべてではありませんが以下に挙げてみました。

  • 顔痩せして友人から「顔シュっとしてるよね」と言われるようになった
  • 朝の目覚めが良くなり、アラームなしで自然に目が覚めるようになった
  • 不要な糖質をカットするため筋肉量は減らなかった
  • 以前より鼻筋がでてきた
  • シンプルにダイエットへのモチベが向上した

ナッシュの食事はすべて糖質が30g以下に設定されているため、あなたがこれから糖質制限に取り組んでみたいなら心からおすすめできます。

ですが、糖質30gといわれても実感がわきませんよね。

たとえば、ごはん1杯(150g)で糖質は60g、6枚スライスの食パン1枚(60g)で糖質は30gほどです。

主食だけで30gは簡単に超えてしまうとイメージできるのではないでしょうか？

ちなみに、ハンバーグやカレーであってもナッシュなら糖質30g以下で食べられますよ~。

また、ダイエットで欠かせないのが塩分の量でしょう。

あなたは「最近、顔や足がむくんでるかも...」と悩んでいませんか？

実は、むくみの原因は塩分であることが多いですよ。

ラーメンばかりの生活で太ったというエピソードはよく耳にしますが、ラーメンには5.5~6.5gほど塩分が含まれています。

太った原因としてラーメンの糖質が多いことも挙げられますが、塩分がよるむくみは太った外見を悪化させる要因になりうるため、snsでは「塩分を控えるだけで大いに見た目が改善された！」との声もありますよね。

ちなみに世界保健機構（WHO）で推奨されている塩分量は1日あたり5gで、日本人の平均摂取量は11gほどといわれています。

塩分量という点でみても、ナッシュは2.5gですから健康的な食事をしたい方にぴったりだといえるでしょう。

塩分を控えるメリットとして、高血圧・肥満などの生活習慣病の防止になることも挙げられますよ。

60品の食事・スイーツがありダイエット中でも飽きない

あなたはダイエットを始めてから、同じメニューを繰り返していませんか？

私は食事を意識し始めてから毎週同じメニュー、ひどい日には1日2食同じメニューってことは日常茶飯事でした。

ダイエットをして理想のあなたに近づくうえで、継続というのは避けて通れぬものですからメニューの豊富さには気を使うことがおすすめですよ。

ナッシュの食事は60種類を超えています。

また、毎週3品ずつ新しいメニューが追加されるため継続的にダイエットをしたい方の強い味方といえます。

1食300カロリーほどから楽しめるというメリットもありますよ。

ナッシュは本来肥満改善を目的につくられた食事である

本来ナッシュは肥満改善を目的とした食事宅配サービスです。

ナッシュが行った臨床試験では、2か月間ナッシュの食事を続けた人は中性脂肪、体重、BMIの3点が減少することが明らかになっています。

この臨床試験で体重は平均して6.1kgの減少がみられました。

今の体重-6kgは達成できる可能性が高いですし、2ヶ月以上続ければさらに減量することも可能でしょう。

したがって、ナッシュ中心とした食生活で痩せることは可能だと言い切ってよいと思います。

個人的にダイエットをするうえで、ナッシュほど食事面で好条件なものは非常にめずらしいと感じています。

ダイエットのハードルを下げることは、美しさをキープし続ける継続性という点で大切です。

あなたの減量した先にある目標はなんでしょうか？

「今より圧倒的に良いビジュアルを手に入れてモテたい！」

「自分に自信をもって生きたいし、健康にも気を使いたい！」

「これまでコンプレックスをいじってきた人を絶対に見返したい！」

人によってダイエットをする目的は異なりますが、「理想の自分を得るため」という点で共通しているでしょう。

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ナッシュを体験した口コミ・デメリット

ナッシュのダイエット効果と口コミは？

まず、悪い口コミを紹介します。

実際にナッシュでダイエットを体験した人の口コミからデメリットをまとめました。

  • メニューによっては薄味のときがある
  • 冷蔵庫の容量を開けておく必要がある
  • 寝ていた等の理由で受け取りできないことがある
  • お試しセットなどがない
  • 容器がおしゃれだけど大きめである
  • 人気商品が品薄になることがある

ナッシュを体験した口コミ・メリット！

ナッシュのダイエット効果と口コミは？

実際にナッシュでダイエットした人の良い口コミを紹介します。

以下に良い口コミからわかるナッシュのメリットをまとめました。

  • 食事宅配サービスのなかでもおしゃれな部類
  • こだわり野菜がシャキッとした食感で美味しい
  • 定期コースだけど注文のスキップ、キャンセルが簡単にできる
  • 疲れてきたくしてもレンジで温めるだけで料理が完成する
  • これまでお買い物・料理にかかっていた時間を運動や趣味の時間にかけることが可能
  • 後片付けは容器を捨てるだけで洗い物が出ない
  • ダイエット中なのに美味しく高品質な食事を摂れるため満足できる
  • 食事をナッシュに置き換えるだけなのに結果として痩せている
  • 無理せずにダイエットできるため継続でき美しいビジュアルを維持できる

これからずっと理想の体型を維持する方法

今回の記事では、ダイエットをするうえで短期間で結果を出すことに重きをおいた方法を紹介しました。

もちろん長期的に食生活を改善することができれば確実に理想のビジュアルに近づくことができます。

ここからは、さらに短期間で効果が出て理想の体型を長期間キープしたい方向けにおすすめの方法を解説しますね。

まず、かんたんに取り組むことができるナッシュだけで十分と感じていれば読み飛ばしていただいてOKです。

実際、ナッシュだけで十分にダイエット効果はありますから安心してくださいね。

結論からかくと、

最短で効果がでて長期間効果が続く方法=食事改善×運動習慣です

「運動習慣が大事なことなんてわかっていてすでに取り組んでいる...!」

そんな声が聞こえてきますが、最短で効果を出すための有益な情報まで解説しますので是非聞いてみてくださいね。

あなたに知っておいてほしいことは、ダイエットにおいて効率を意識するかしないかでは、ダイエット後の体型や効果が出るタイミングに雲泥の差が出るということです。

たとえば、基礎代謝も上がり引き締まった体は周りから称賛されるときいて筋トレを始めるとします。

あなたは何から始めればよいか知っていますか？

どの部位から鍛えると良くて、どんなトレーニングが必要とされどのくらいの回数をどのくらいの期間こなす必要があるのか。

おそらくダイエットをしている方で答えられる人はほとんどいません。

現在インターネットではダイエット向けのトレーニングが紹介されていますよね。

そこで紹介されている方法はよりたくさんの人に向けて発信された情報であり、あなた自身に特化して用意されたトレーニングがあるならば当然あなた自身に特化された減量方法を実践する方が効果が出るのは早いと思います。

私はインターネットで紹介されていた筋トレを調べて自分なりに実践してみましたが、「本当に自分に向いたメニューなのか、やはりもう少し調べてメニューを変えてみようかな...」としているうちにしっかりとした効果が出ないまま数か月が経っていました。

個人的に、これからダイエットを成功させたいあなたには私と同じ独学でトレーニングをするという方法で挫折して欲しくはありません。

しかし、「効率が大切だ」といわれてもイメージできないですよね。

たとえば、あなた自身に特化したトレーニングに取り組むと独学でトレーニングする3倍の効果が得られるとします。

プロに1対1で教わることで、減量をするために独学で1年間かけてやっと手に入るビジュアルを3倍の4か月でゲットできるということです。

半年後にはすでに理想のあなたになっていると考えると、効率の良さに重きを置くことの大切さがイメージできるかと思います。

つまり本当に最短で理想のビジュアルを手に入れたいのなら、あなたのために用意されたトレーニングをこなす必要があるということですね。

安心できる人気サービスを利用したいという方はライザップが以下の理由でおすすめですよ。

  • 1対1であなたに効果がある方法を教えてくれる
  • 個室&トレーニング室が使い放題
  • YouTubeでの動画配信も行っている
  • メタルサポートがあり挫折せず結果が出るまで継続できる
  • 自主トレやメニューの提案をしてくれるため効果あるのか不安なままトレーニングをしなくてよい
  • お菓子の食べすぎなど中食・外食対策までしてくれる
  • 指導してくれるのはプロであるため心強い
  • (2か月-11.5kgなど)短期間で痩せてさらにキープすることができる
  • 利用者の90.8%が予想以上の効果がでたと回答している

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ナッシュでダイエットする方法｜まとめ

ナッシュのダイエット効果と口コミは？

ナッシュについて詳しく知れたでしょうか？

ナッシュはあなたが継続的にダイエットを続けたいと感じるならおすすめなサービスです。

もちろんダイエットを成功させるうえで大切なのは食事だけではないため、ぜひ運動なども取り入れながらだんだん良くなっていくビジュアルを楽しんでいきましょうね。

もしも「ダイエットを成功させる覚悟がある！」という方は、以下からナッシュの公式サイトをご覧になれます。

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  • この記事を書いた人

miraisidai

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